Qué hacer si te quedas en paro: pasos y ayudas

Quedarse sin trabajo puede generar muchas dudas, especialmente cuando existen gastos que siguen llegando cada mes: vivienda, alimentación, suministros o recibos pendientes.

Si acabas de perder tu empleo, es importante conocer qué prestaciones puedes solicitar y cómo organizar tu economía durante esta nueva etapa.

En esta guía te explicamos qué hacer si te quedas en paro en España, cuáles son los principales requisitos para acceder a la prestación por desempleo y cómo revisar tus gastos para afrontar una posible reducción de ingresos.

1. Comprueba si tienes derecho a cobrar el paro

Uno de los primeros pasos después de perder el empleo es conocer si puedes acceder a una prestación por desempleo.

En España existen distintas ayudas y prestaciones, cuyos requisitos dependen de factores como el tiempo cotizado, la situación laboral y las circunstancias personales.

¿Cuáles son los requisitos para cobrar el paro?

Para acceder a la prestación contributiva por desempleo, el Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE) establece, entre otros, los siguientes requisitos generales:

• Encontrarse en situación legal de desempleo.

• Haber cotizado por desempleo al menos 360 días durante los seis años anteriores, siempre que esas cotizaciones no se hayan utilizado para reconocer un derecho anterior.

• Estar inscrito como demandante de empleo y mantener la inscripción durante el periodo de percepción.

• Estar disponible para buscar activamente empleo y aceptar una colocación adecuada, conforme al acuerdo de actividad.

• Cumplir las restantes condiciones legales aplicables.

No todas las situaciones de finalización de la relación laboral permiten acceder inmediatamente a la prestación. Por ejemplo, una baja voluntaria, con carácter general, no constituye por sí sola una situación legal de desempleo.

Si no reúnes los requisitos de la prestación contributiva, puedes consultar si tienes derecho a algún subsidio u otra medida de protección.

La información completa y actualizada se encuentra en la web de SEPE.

2. Cómo solicitar la prestación por desempleo

Si cumples los requisitos, es importante conocer los plazos y procedimientos para tramitar la solicitud.

Inscríbete como demandante de empleo

Con carácter general, antes de solicitar la prestación contributiva debes inscribirte como demandante de empleo ante el servicio público de empleo competente de tu comunidad autónoma.

Esta inscripción es uno de los requisitos necesarios para acceder a la prestación y mantenerla.

Presenta la solicitud al SEPE

La solicitud de la prestación contributiva debe presentarse, por regla general, durante los 15 días hábiles siguientes al último día trabajado.

Si tienes vacaciones retribuidas y no disfrutadas que se abonan al finalizar el contrato, el plazo se computa desde la finalización del periodo equivalente a esas vacaciones.

Puedes tramitar la solicitud a través de la sede electrónica del SEPE o mediante los demás canales oficiales habilitados.

¿Qué documentación puedes necesitar?

Según tu situación, pueden solicitarse documentos como:

• Documento de identidad.

• Solicitud oficial de la prestación.

• Datos de la cuenta bancaria de la que seas titular.

• Documentación relativa a responsabilidades familiares, cuando proceda.

• Certificado de empresa, si no se ha transmitido electrónicamente o se necesita documentación adicional.

Puedes consultar los documentos y procedimientos en la información oficial sobre la prestación contributiva del SEPE.

3. ¿Cuánto se cobra de paro en España?

La cuantía de la prestación contributiva por desempleo no es igual para todas las personas.

Depende principalmente de la base reguladora, calculada a partir de las bases de cotización correspondientes a los últimos 180 días cotizados, sin tener en cuenta las horas extraordinarias.

Con carácter general:

• Durante los primeros 180 días, la prestación equivale al 70 % de la base reguladora.

• A partir del día 181, pasa al 60 % de la base reguladora.

Estas cantidades están sujetas a los importes mínimos y máximos legalmente establecidos y pueden verse afectadas por cotizaciones y retenciones.

Ejemplo orientativo de cálculo

Imagina que una persona tiene una base reguladora mensual de 1.500 €.

El cálculo inicial sería:

Ejemplo exclusivamente ilustrativo. Las cuantías reales dependen de la base reguladora, los límites legales, las circunstancias personales y las deducciones correspondientes.

Para conocer el importe aproximado en tu caso, es recomendable utilizar el simulador oficial disponible en los canales del SEPE.

4. ¿Cuánto tiempo puedes cobrar el paro?

La duración de la prestación contributiva depende del periodo cotizado que pueda computarse durante los seis años anteriores a la situación legal de desempleo.

Por ejemplo:

Esta tabla recoge algunos tramos orientativos de la escala oficial, no todos los posibles.

Puedes consultar la duración de la prestación contributiva y comprobar qué periodo corresponde a tu situación.

5. Cómo organizar tus gastos si te quedas sin trabajo

Perder el empleo no solo implica revisar los trámites administrativos. También conviene adaptar cuanto antes el presupuesto del hogar.

La prioridad es conocer cuánto dinero tendrás disponible durante los próximos meses y qué gastos necesitas mantener.

Identifica tus ingresos disponibles

Empieza por anotar las fuentes de ingresos con las que puedes contar, diferenciando las confirmadas de las que todavía están pendientes.

Por ejemplo:

• Prestación por desempleo reconocida, si tienes derecho a ella.

• Otros ingresos regulares del hogar.

• Ahorros disponibles.

• Cantidades pendientes de recibir, una vez confirmadas.

Evita incorporar a tu presupuesto importes que todavía no sabes si vas a percibir.

Separa los gastos esenciales de los que puedes ajustar

Haz una lista con todos tus pagos mensuales y clasifícalos según su importancia.

Algunos gastos, como las cuotas de préstamos o tarjetas, también son obligaciones contractuales que debes considerar en tu presupuesto. Si prevés dificultades para afrontarlas, conviene contactar con la entidad correspondiente antes de que se produzca un impago.

Ajusta el presupuesto a tu nueva situación

Imagina el siguiente ejemplo:

Ejemplo ficticio para ilustrar cómo se puede ajustar un presupuesto. No representa una prestación reconocida ni una recomendación de gasto.

La finalidad de este ejercicio es conocer qué gastos puedes adaptar y cuánto margen tienes para afrontar imprevistos.

Si necesitas organizar todas tus cuentas y gastos, puedes utilizar nuestra guía para organizar tus finanzas personales con Excel.

6. Qué hacer si tienes ahorros o un fondo de emergencia

Si has conseguido reservar dinero para imprevistos, una pérdida de ingresos puede ser precisamente una de las situaciones en las que necesites utilizarlo.

Antes de recurrir a tus ahorros, calcula cuánto necesitas para cubrir los gastos esenciales y cuánto tiempo podrías mantenerlos con los recursos disponibles.

No es necesario utilizar todos los ahorros de golpe. Puedes revisar periódicamente el presupuesto y ajustar las cantidades a medida que conozcas tus ingresos reales.

Si todavía no tienes una reserva, puedes consultar nuestro artículo sobre qué es un fondo de emergencia y cómo crearlo.

7. Cómo prepararte para los gastos esenciales ante una pérdida de ingresos

Además de revisar las prestaciones públicas y tu presupuesto, conviene conocer los mecanismos de protección económica que tengas contratados.

Por ejemplo, algunas pólizas privadas pueden contemplar determinadas prestaciones o coberturas cuando ocurre una contingencia prevista en el contrato.

Las condiciones, los requisitos, las exclusiones, las carencias y los límites económicos dependen de cada seguro.

¿Es posible asegurar los gastos más básicos de la casa? 

Además de ajustar el presupuesto, algunas familias recurren a coberturas diseñadas específicamente para respaldar compras esenciales como la alimentación. 

Carrefour PASS dispone de un seguro Cesta de la Compra, dirigido a ofrecer protección ante determinadas contingencias previstas en la póliza.

Este servicio es diferente de las promociones de ahorro o acumulación en el ChequeAhorro: no reduce por sí mismo el precio habitual de los alimentos.

Las coberturas dependen de la modalidad contratada y de sus condiciones. Tampoco debe darse por hecho que un seguro contratado después de producirse una situación de desempleo cubrirá ese acontecimiento.

Si quieres revisar qué incluye cada modalidad, puedes ver las condiciones del seguro Cesta de la Compra de Carrefour PASS aquí. 

Preguntas frecuentes sobre qué hacer si te quedas en paro

¿Qué es lo primero que debo hacer si me quedo sin trabajo?

Comprueba tu situación laboral, inscríbete como demandante de empleo y revisa si tienes derecho a una prestación o subsidio. También conviene comprobar los plazos para solicitar las ayudas y revisar tu presupuesto mensual.

¿Cuántos días tengo que haber cotizado para cobrar el paro?

Para acceder a la prestación contributiva, con carácter general, necesitas haber cotizado por desempleo al menos 360 días dentro de los seis años anteriores, siempre que cumplas los demás requisitos.

¿Cuánto cobraré de paro si pierdo mi empleo?

La prestación contributiva se calcula con carácter general sobre el 70 % de la base reguladora durante los primeros 180 días y el 60 % a partir del día 181, con los límites y deducciones aplicables. La cuantía concreta depende de tu situación.

¿Qué ocurre si no tengo suficientes días cotizados?

Si no alcanzas el periodo necesario para la prestación contributiva, puedes comprobar si cumples los requisitos para acceder a un subsidio u otras medidas de protección. La concesión no es automática y depende de las circunstancias personales y legales.

¿Cómo puedo reducir mis gastos si me quedo en paro?

Empieza por registrar tus ingresos disponibles, identificar los gastos esenciales y revisar los que puedes aplazar o reducir. Si tienes pagos contractuales que pueden resultar difíciles de afrontar, contacta con las entidades correspondientes para conocer las opciones disponibles.

¿Un seguro puede cubrir determinados gastos si pierdo el empleo?

Algunos seguros contemplan coberturas ante determinadas situaciones de desempleo u otras contingencias. Su funcionamiento depende de los requisitos, exclusiones, carencias y límites de cada póliza. Debes revisar el contrato para saber si una situación concreta está cubierta.

Planifica tus próximos pasos

Quedarse en paro puede implicar cambios importantes en la economía personal y familiar.

Conocer las prestaciones disponibles, realizar los trámites dentro de plazo y adaptar el presupuesto son tres medidas que pueden ayudarte a afrontar la situación con información y una planificación más clara.

Consulta siempre las condiciones y los requisitos actualizados en los organismos oficiales, revisa tus compromisos financieros y utiliza los recursos disponibles para mantener el control de los gastos esenciales mientras buscas nuevas oportunidades laborales.